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夏天要做好防晒的准备 推荐夏季防晒必备食品

夏天一下子就到了,炎炎夏日,女孩们最关心的就是夏天如何防晒好。看小编为您支招,教您在夏天如何防晒。夏天烈日炎炎,首先要在着装上引起足够的重视,尽量选用能够遮挡阳光的衣服,尽量不要让自己的肌肤在烈日下裸晒,以免造成皮肤变黑或者灼伤。外出时,防晒霜必不可少。因此夏天如何防晒好?防晒霜的选择和涂抹方法很关键。那么,在这里小编给大家推荐夏季防晒必备食品,想要知道答案的话,跟着友道商圈来看看吧!

夏季防晒必备食品

黑巧克力

黑巧克力有很强的抗氧化作用,适当吃一些,能有效延缓肌肤衰老速度,对身体健康也很有好处。据了解,加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实,黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环,抵抗一部分的紫外线伤害,起到防晒效果。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上,适当食用黑巧克力,防晒护肤效果将更全面。

富含维生素C的水果

维生素C可抑制黑色素的形成,淡化色斑,能防止晒伤,可让皮肤变得更健康晚明亮,因此日常多吃富含维生素C的水果就是防晒的“利器”。生活中含维生素C的水果主要有苹果,柠檬,猕猴桃,草莓,西红柿,柚子,圣女果,等都是维生素C非常丰富的水果,夏季的时候可多吃点,可直接生吃,可榨成果汁喝,都是防晒,降暑的好选择。

专家称,绿茶中可降低晒伤,缓解皮肤松弛的问题,可改善肤质,夏季喝茶不仅可防晒还可防暑,因此建议日常喝一到两杯的茶最为适合,当然了也可不同种类的茶换着喝,更可发挥出养生功效。

酸奶

酸奶含有多种对人体健康有好处的元素,由其是对于女性来说喝酸奶可促健康,促进内分泌的正常,同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成,保持皮肤的弹性。

豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

坚果

对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

1、防晒霜的选择:

防晒指数的高低能反映出防晒护肤产品紫外线防护能力的大小。spf指数越高,所给予的保护越大,通常防晒品最低防晒指数为spf2-6,中等spf6-8,高等pf8-12,spf12-20为高强,spf值20-30之间超高强。夏天如何防晒好?须注意选用防晒品要根据职业和具体的使用环境来确定,不要盲目选用spf值高的产品。防晒品的选择可参照以下内容:

1)一般类型皮肤的人,spf值在12-20之间为宜,推荐使用李医生超防晒3合1(日霜+美白乳+修护条),既有效又实惠。

2)对光敏感的人,要选择spf值在12-20之间为宜。

3)上班族只是在上下班的路上接触阳光,为了使肌肤舒服透气,防晒指数在15以下即可,以脸部防晒为主。

4)在野外游玩、海滨游泳时,人的肌肤完全裸露在阳光下,需选用spf值在30以下的防晒品。

5)敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品,避免因化学性成分引起的敏感反应。

2、怎样正确涂抹护肤防晒霜呢?

洗脸后,按日常护理程序进行面部保养,然后将防晒霜均匀抹于脸部。涂防晒霜半小时后,再出门。如果白天一直在户外活动,如游泳郊游等,每隔1小时必须补抹防晒霜。

看完以上的招数,相信大家对夏天如何防晒好已经充分掌握。当然,在实际中大家还需根据自己的实际情况选择适合自己的防晒方式。

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