女性更年期有什么典型症状 女性更年期症状吃什

更年期应该是每个女性都害怕来临的一个时期,应该没有哪个女性会很期待很欢迎它的到来。因为一个女人进入更年期就意外着她开始年老色衰了。但是更年期是必须来的,无法拒绝。今天就跟着友道商学院的小编一起了解关于更年期和如何缓解更年期吧。

什么是更年期?

更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期,指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期是可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后),并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。

女性更年期从多少岁开始?

据统计,我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右,平均绝经年龄为49.5岁,个别早的可提前到39岁,晚的到60岁。

女性更年期年龄会因人而异。因为,每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。比如杭州的女人更年期年龄平均约为40岁左右,而海南女人更年期年龄平均在50-52岁之间。

更年期的常见症状有哪些?

女性更年期的常见症状一

更年期在的改变上被反应出来。因为这时人体的精神、神经系统出现易疲劳、记忆力减退、易激动、易发脾气、思想不集中、抑郁、焦虑、甚至有厌世感、失眠多梦、易惊醒等症状,某些人可出现类似精神病样更年期的表现。

女性更年期的常见症状二

更年期的表现可反映在心血管系统上,由于血管舒缩功能失调所引起。表现有潮热(潮红),一阵热感始于脸、颈、胸,然后延至躯干下部、四肢等,随后出汗。出汗后,热由皮肤蒸发,血管收缩,又可出现畏寒。有些人可在夜间发作,梦中惊醒,大汗淋漓湿透衣被。

更年期由于某些荷尔蒙的变化,特别是雌激素的低下,会产生多种症状,有些人甚至可能引发抑郁及焦虑的身心问题。

更年期的典型症状有哪些?

更年期由于某些荷尔蒙的变化,特别是雌激素的低下,会产生多种症状,有些人甚至可能引发抑郁及焦虑的身心问题。女性常见更年期症状:

热潮红:近8成的更年期女性有热潮红的症状。热潮红一开始会从胸部上端和脸部发作,之后可能逐渐延伸到全身。热潮红通常会持续2-4分钟。一天可能会发生好几次,且常常会在夜晚出现热潮红的症状,甚至影响到睡眠。

夜间盗汗:由于热潮红常在夜晚发生,会让更年期女性在睡觉时容易盗汗,进而让身体感到过热或过冷,影响睡眠品质。

易情绪低落、抑郁:更年期女性比未停经的女性高出2.5倍的机会容易有抑郁的心情。

阴道干燥:由于雌激素的低下,会导致阴道血液供应变少,以及阴道的上皮组织变薄,导致阴道出现干燥及瘙痒的状况,甚至是萎缩性阴道炎。此症状占停经后女性的比例为47%之多。此外,阴道干燥可能会引起性交疼痛,影响正常的性功能。

尿道表皮萎缩:尿道表皮的萎缩以及分泌减少,也容易导致尿道炎以及尿失禁等问题。

更年期吃什么好?怎么缓解更年期症状?女性缓解更年期症状可以多吃些大豆。

女性进入更年期后很容易出现更年期综合症,失眠、发热、乏力、性欲减退、心慌易怒等等,这些都是更年期常见的症状,要调节女性更年期综合症可以吃些大豆,因为大豆中的大豆异黄酮可以帮助缓解这些症状。

女性更年期综合症吃大豆

1、什么是大豆异黄酮?

大豆异黄酮属于类黄酮物质,它是一种双酚活性成分。因为它的结构和性质与动物性雌激素相似,又具有与人体内雌激素受体相结合的能力,故有“植物雌激素”之称。

2、大豆异黄酮有什么功效?

衰老是女人最担心的问题,而衰老与激素平衡密切相关。特别是进入更年期后,体内雌激素水平明显下降,引发内分泌紊乱,导致一系列身体不适症状。同时,雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率,使骨质密度下降陡然加快;对女性健康产生长远的影响,导致更年期后的女性更容易衰老。

此时,女性特别需要有利于稳定体内雌激素水平的食物,而大豆正是最佳的选择。大豆中大豆异黄酮含量最高,可以帮助调节体内雌激素的水平,从而预防骨质疏松症的发生,同时也会减轻一些与雌激素水平降低有关疾病的症状,如更年期综合征等。

动物实验证明,如果给实验动物切除卵巢,就会发生类似女性更年期的快速骨质流失。此时如果给动物补充大豆异黄酮,或者是富含大豆异黄酮的大豆食物,就能明显降低骨丢失的速度。这在人体试验当中,也获得了同样的效果,证明大豆异黄酮确实具有类似雌激素的作用。

此外,大豆异黄酮还是一种有效的抗氧化物质。它能清除体内自由基,防止肌肤的老化,保持肌肤水分,改善皮肤的营养供应机能。美容医学研究发现,大豆异黄酮对于女性的皮肤弹性和光泽度等指标有显著的改善效果。

3、哪些食物里含有大豆异黄酮?

在膳食中,大豆异黄酮的来源主要是大豆类食品。其他豆类食品虽然也含有大豆异黄酮,但含量较低,难以起到有效的补充作用。

在大豆食品当中,以全豆制作的食品最佳,如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等,因为它们中的大豆异黄酮基本上没有受到损失。在日常三餐当中,豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是贡献较大的大豆异黄酮来源。由于大豆异黄酮属于水溶性物质,故而豆油中几乎不含大豆异黄酮。

发酵豆制品如酱油、腐乳、豆豉、酸豆乳中的大豆异黄酮量不会损失,并且经过发酵后,其生理活性还会有所提高。同时,发酵豆制品中还含有更多的B族维生素和活性肽类,因此经常吃发酵豆制品是有益保健的膳食习惯。

4、每天吃多少合适?

如果每天能吃到2两黄大豆的话就可满足一天80~120毫克大豆异黄酮,也就就可达到补充雌激素、缓解或清除更年期综合症症状的作用。

大豆的吃法很多,女性朋友也可以根据自己的口味吃大豆,同时要缓解更年期综合症症状要摆正自己的心态,正确看待更年期,适当的运动、保持乐观积极心态。

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