失眠的原因有哪些?失眠试试加白莲煮粥

除了采用这样的食疗方以外,失眠患者还可以做一些有助睡眠的事情,比如洗个热水澡。针对压力大这样的心因性失眠,建议要学会心理减压,多做放松训练,若经自我调理无效,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。

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失眠的原因有哪些?

环境原因:

常见的有睡眠环境的突然改变。

情绪因素:

情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

个体因素:

不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,

精神因素:

包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠

那么怎么对抗失眠呢?

中医认为,莲子性平,味甘、涩,具有养心安神、健脾补肾的功效,可用于治疗脾虚泄泻、心悸失眠、虚烦消渴等症。现代医学研究表明,莲子除含有多种维生素、微量元素外,还含有荷叶碱、金丝草苷等物质,对缓解神经衰弱、慢性胃炎、消化不良等病症有一定效果。

使用方法上,可直接多吃一些莲子,也可以用小米加莲子熬粥,效果会更明显。此外,莲子作为睡莲科植物莲成熟的种子,有很好的滋补作用,可以用来做冰糖莲子汤、银耳莲子羹,或用它做八宝粥。

除了采用这样的食疗方以外,失眠患者还可以做一些有助睡眠的事情,比如洗个热水澡。针对压力大这样的心因性失眠,建议要学会心理减压,多做放松训练,若经自我调理无效,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。

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