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晚上吃什么有助减肥

  吃不胖的女生是胖妹子羡慕的对象,但对于吃货来说不能吃真的是一件痛苦的事情。而晚上吃东西就非常容易发胖的,但想要减肥的话晚上就不能吃东西了吗?其实呢,有些食物在晚上吃是有助于减肥的哦~

晚上吃什么有助减肥

  晚上吃什么有助减肥

  1.燕麦

  燕麦一直都是许多女生减肥的最佳食谱,能用来作为晚餐或晚餐后解馋吃哦。燕麦中有着丰富的营养物质,其中有维生素B,叶酸,维生素E以及泛酸尼克酸等,这些营养物质对于减肥瘦身有着极大的好处,同时燕麦还能促进新陈代谢改善血液循环,这样一来体重自然也会下降啦!

  2.红豆粥

  红豆中有着丰富的石碱酸成分,不仅有助于消化还能加快肠胃蠕动,利尿且防止便秘,还能排除体内多余的水分防止水肿。红豆粥对于下身肥胖来说非常有利,尤其是久坐的上班一族,用红豆粥作为晚餐,不仅减肥还养颜。如果晚上感觉很馋的话,也可以熬些红豆粥来吃哦~

  3.黄瓜

  黄瓜这种食物吃了不容易发胖,而有些含糖量高的水果吃了也会发胖哦。有果酸的水果空腹吃会有些伤胃,而黄瓜是不会的,想吃多少都可以。黄瓜减肥效果非常好并且还便宜不伤胃,北方地区的朋友夏天最喜欢生吃黄瓜了。需要减肥的话,晚上用黄瓜当晚餐或饭后来一根黄瓜,相信一定会让你看到惊喜。

  4.土豆

  我们都知道土豆能减肥,并且土豆对于睡眠也是挺有帮助的哦。土豆好吃的做法其实非常多,可以按自己口味来定。给大家推荐一种非常好吃的土豆做法,把烤好的土豆加入牛奶一起食用,或者时用土豆做成土豆泥和温奶混合,不仅口感更好且减肥效果更明显!

  5.银耳莲子羹

  晚上也可以自制银耳莲子羹吃,不仅解馋还不用担心会发胖。银耳和莲子这样的传统养生食物,是很少脂肪和糖分的,所以哪怕晚上也是可以放心吃。不过,吃银耳莲子羹的时候,加入的糖会进入体内转化为脂肪导致发胖,所以建议少加糖。

  哪些零食能解馋且不发胖

  1.黑巧克力:想要解馋又想要减肥的话,可以吃黑巧克力哦。黑巧克力一般是可可粉原料,能促进血液循环以及加快新陈代谢,并且,对于瘦身来说还是有效的。

  2.全麦纤维饼:一直以来,饼干都是减肥瘦身的禁忌。那么,是不是胖人就不能吃饼干了呢?其实,全麦纤维饼干是可以放心吃的,这种饼干以小麦,糖以及油脂烤制而成,不仅不容易发胖反而有助于消化哦。

  3.米饼:各式各样的饼干,对于要减肥的你,真的敢吃吗?那热量真是高得吓人!不过,米饼的热量是非常低的,吃起来并不会发胖并且还能降低热量,对于减肥来说也是有效的~

  4.包装栗子:那种包装的栗子也很适合当零食吃,不仅热量超低且容易增加饱腹感。平常饭前可以吃几颗,等到吃饭时进食量变小,加上日常坚持运动,绝对能瘦下来了。

  5.蓝莓干:蓝莓这种水果食物,当然不会发胖啦。蓝莓不仅是保护眼睛的好东西,更是对脂肪有着抑制作用,能抑制脂肪生成从而减少发胖的可能。并且,蓝莓还能让身体的毒素排出,对于肠胃消化也有帮助。

  关于减肥食物就介绍到这里了,吃货们是不是非常开心呢?又能吃东西解馋还不用担心发胖啦!


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