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减肥误区:专家告诉你11减肥方法的真相

如今众多的减肥方法,是否你也在用呢?那些什么苹果减肥、喝水减肥等等的这些女人们轻而易举就能做到的减肥方法,它们到底是否有效呢?下面看看专家点评的11种减肥方法,告诉你它们的减肥争相。

减肥误区:专家告诉你11减肥方法的真相
减肥误区:专家告诉你11减肥方法的真相

减肥误区:专家告诉你11减肥方法的真相

1、喝水减肥方法

特点:号称喝水就能减肥的喝水减肥,原理都是利用水分填饱肚子,配合低热量饮食,具长期战斗力的人,一个月可减3到5公斤,但必须实行食前喝水,用餐时必须一口食物一口水,恐怕一般人不易达成目标,而肠胃有问题者更不要尝试。

专家的话:配合低热量的饮食方式,将用餐的顺序作一调整,例如:在用餐前先喝汤及吃青菜,待30分钟后,再开始吃饭与肉。如此,因胃中已有食物,较易控制饭与肉的食用量,间接达到减肥的效果。唯须注意,汤与蔬菜的摄取量也不可过多,以免造成肠胃负担及营养不良。

2、苹果减肥方法

特点:想要每天花100元苹果减肥方法,据说3天内可减掉3~5公斤,但是营养极不均衡的减肥方式,减去的重量多数是水分,蛋白质严重缺乏,肌肉组织会耗损的十分严重,当回胖回来脂肪就会囤积的更厚。

专家的话:只有靠苹果提供一天需的热量,无法达到所需的份量。而且,所减少的多是肌肉层而非脂肪,对于身体的健康无益处,反而造成脂肪的比率上升而已。

3、食用泻药减肥

特点:间歇地发生腹泻,并使胃酸减少,食欲减退。

专家的话:停止服用后体重即会回升,如经常服用则发生贫血及肠胃疾病。这是一种很不健康的减肥方式,应该以低热量饮食配合高纤的食物,即可达到减少热量吸收的效果,逐步减轻体重并确保健康。

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4、321减肥方法

特点:3份纤维质,2份碳水化合物,1份蛋白质,此种是极低热量的减肥方式,长期食用对身体健康有不良影响,易造成身体的负担。

专家的话:应酌量提高碳水化合物及蛋白质食物的份量,再配合运动,来达到健康的减肥,并维持不复胖的效果。

5、针灸、指压及耳朵饥点

特点:减低食欲,控制『摄食中枢』,仍需意志力配合。

专家的话:不能持久,若针灸过后不能了解食物的选择技巧,不如实际的减肥实施方式,仍会使体重上升。

6、三温暖、盐液绷带、低周波电子、蒸气浴

特点:脱水,身体暂时失去一部份水而已。

专家的话:花钱,不能经常做,无效,喝水体重又会恢复。

7、胶原蛋白减肥方法

特点:晚饭后不再吃任何食物,睡前喝一汤匙的液状胶原蛋白配方250cc,平时三餐可照常吃,喝完立即睡觉。

专家的话:胶原蛋白是一种纤维蛋白质,几乎存在各种器官内,胶原蛋白只能用来对抗老及修补组织,其在夜间进行修补时,会消耗少许热量,但效果并不如传说般神奇,无法达到减肥效果。相对的,如果因此而毫无节制的吃,反而易因热量过多而造成更胖。此产品可帮助减肥者在减肥过程中维持皮肤的光泽与弹性。

8、热力装减肥方法

特点:采用器目性的高科技材质,密不透风,加速排汗。

专家的话:同样也是利用排汗失水的原理,造成体重的下降,而年减少脂肪。但是,因此类服装较不透风,因此,不可长时间穿着,以免造成失水过多,而有脱水的危险。

9、让你酷(Xenical)减肥方法

特点:饭前30分钟或饭后一小时服用,平时三餐仍可正常进食。

专家的话:此种药物原是用在治疗有心脏血管危机的病人,帮助降低血脂肪,经临床研究,Xenical对阻止小肠吸收率可达30%。但是,此药物只对吃入体内的脂肪产生效用,对于体内原有的脂肪则没有消除的功用。此外,服用过程中会有『便意』难以控制的问题,在外出时易造成『不方便』的因扰。目前,台湾方面尚未取得卫生署核准的『药品许可证』进口执照,此药的原理类似以前的『油鱼减肥方法』,利用油鱼的脂肪无法被人体吸收的特性,减少热量的吸收。但是,如果没有配合低热量的饮食计划,仍然无法的减少体重,最多也只能维持体重而已。

10、安非他命减肥方法

特点:抑制下视丘『摄食中枢』,以兴奋中枢神经使之不想进食、食欲不好,体重自然下降。

专家的话:长期或大量服用会上瘾、失眠、便秘、产生视幻觉、听幻觉等症状,副作用包括:话多、紧张、失眠、情绪激动、易怒,少数病人还会有自杀、暴力倾向,造成人格的严格变化及慢性精神病的发生,一旦养成对药物的依赖性,停药后还会有抑郁情形出现。

11、睡眠减肥方法

特点:找出自己正确排卵日(或从生理日算起第13、14、15日),在这三天开始开灯睡觉,光源的位置及种类无限制,惟须维持在100瓦以上。

专家的话:也是属于排和减重的方式,减少的是水份,而非脂肪,只要补充水分,体重立即上升。

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