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体脂率计算公式是什么?看看你在哪个区间

很多人不清楚自己的体脂率是多少,这里给大家一个体脂率计算公式体脂率(bfr)=体脂体积/总重量×100%(简称:反映体脂占总重量的百分比),体脂率的健身指导意义可以直观地反映本阶段的训练结果(体脂率越低,肌肉越强壮),体脂率大致反映一个人的肥胖。

体重指数在18-24之间正常,体重指数<18为瘦,体重指数>24为瘦。不同体脂比例的女性必须至少有8-10%的体脂,因为她们需要乳房和子宫周围的脂肪来维持生理功能。如果体脂率低于12%!这是健身爱好者的水平,有背心、臀肌和臂肌,但可能没有阿姨。20~22%.这是女运动员的正常水平。全身强壮,但肌肉不太明显。25%,啊!大众美容身体!有点肉,但看起来很漂亮!30%35%这是一个丰满的数字!全身都有可以捏的肉,特别是胃!

不同体脂比例的男性对比血管清晰,肌肉条纹几乎可见,臀部没有脂肪!然而,如果你想保持正常的生理状态,你必须有超过3%的皮脂。5-7%.这是一个健身爱好者!大多数肌肉,如胳膊和腿,都有清晰的血管,腹部肌肉明显。只有少数人能达到这个水平。8-10%的腹部肌肉感觉有棱角,但不可怕~11-12%。肌肉轮廓仍然存在,但大部分没有清晰的分离。强壮的男人仍然很强壮~13-15%。腹部肌肉可见,但不致密约16-19%。在体脂化的第一阶段,腹部和臀部的肉显著增加。20~24%(?)腰、背、大腿、小腿都有脂肪,腹部突出,中年男性正常。25-30%(?)啤酒肚胀,胸肌是两块肉,胳膊是松的

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