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美味减肥餐做法 减肥也能吃到的美味

说到减肥餐,人们一定认为它无味。我们怎样才能做出美味营养的减肥餐呢?让我们看看减肥餐的饮食,一天三餐。减肥餐味道如何?减肥食谱。在减肥期间,最好每天多吃一顿,这有利于消化。

以下是减肥餐的简要介绍,一天三餐:7:00早餐:粥、牛奶、鸡蛋。原因:橙汁可以补充更多的维生素C,使你的精神更好。9:00加餐食谱:半个苹果。原因:有助于消除饥饿。半个苹果就够了,因为快到午餐时间了。11:30午餐食谱:米饭(70g)、鱼(100g)、虾(80g)、蔬菜(100g)。蔬菜提供饱腹感,而丰富的膳食纤维也有助于消化。15:00加餐配方:黑咖啡+全麦面包(2片)或香蕉原因:黑咖啡有利于心脏功能,而且不含脂肪,是脂肪减少时加速新陈代谢的好东西。

如果你选择全麦面包加咖啡,你应该避免吃香蕉。17:30晚餐,加上脂肪沙拉配料:生菜、黄瓜、花椰菜/西兰花、三文鱼、煮熟的鸡胸肉、少量豌豆。做法:加醋或油醋汁混合,不要用色拉调味,加热太高。理由:混合脂肪沙拉完全可以满足晚餐的营养摄入。建议不要用食用油烹调原料。

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