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减肥瘦身粥家常版做法有哪些?五种瘦身粥食谱

瘦身粥是以大米加上一些配料煮成的粥。它易于消化和吸收,不仅可以减肥,还可以增强身体,保持容颜和美貌,还可以同时治疗体内的疾病。瘦身粥具有利尿、消肿、清热解渴的作用。今天,小编将介绍几种可以在家里制作的瘦身粥,快来学学吧。

芹菜瘦身粥

芹菜是消肿的好食物,米饭是饱腹的好食物,而粥类食物则有助于消化,芹菜的卡路里很低,坚持吃是很好的。

材料:粳米、芹菜、生菜、洋葱

做法:将粳米洗净,浸泡30分钟,放入锅中煮至水沸腾。然后把芹菜切成颗粒状,倒进锅里。将粳米煮沸后,加入切碎的生菜,煮两分钟。最后,在锅里加入少许香油、洋葱、盐,搅拌均匀后食用。

功效:粳稻能促进血液循环、消化、解毒、水肿。它还可以使面部的咬肌得到锻炼,使其更加紧凑和纤细。

薏米甘薯瘦身粥

薏米是去除水分的,而且人水肿时可以多吃,甘薯有助排便,也是减肥的好饮食,很多人都有很重的湿气,可以吃一点调理身体。

配料:薏仁30g,甘薯300g,糯米100g。

做法:将薏米洗净,将红薯去皮切块,用糯米煮粥。

功效:薏仁具有健脾、祛湿、清热化脓、美容养颜的功效;甘薯热量低,富含纤维素,具有去油、减肥、健脾健胃、降血脂的功效。

新鲜水果燕麦瘦身粥

水果配燕麦还是很好的,营养健康还不会胖,坚持吃会很好。

配料:新鲜水果,燕麦60克鲜牛奶200毫升,水300毫升。

做法:将燕麦放入锅中,加水煮沸,放入容器中。把所有的水果切成小粒,撒在燕麦片表面,倒上新鲜牛奶。

功效:燕麦是一种低糖、高营养的食品。它热量低,有利于排便。对水肿和便秘也有辅助作用。它还可以降低血脂、血糖和胆固醇。

白菜木耳瘦身粥

吃饭的时候,你可以选择吃点粥,白菜粥是个不错的选择,用黑木耳可以很好的帮助身体调理,排出大量的身体废物。

配料:木耳30克,白菜250克,糯米100克。

做法:加水煮沸,然后改用文火慢慢煮沸,直到米粒软烂,再加入少量盐。

功效:这是一种清爽可口的稀粥。黑木耳、大白菜、糯米煮在一起,能养血、养颜、润肺、滋润体液、滋补胃、润肠、降血脂、降血压。

冬瓜瘦身粥

冬瓜是消肿的好食物。有时它会帮你败火。许多人有严重的内火,吃一点冬瓜是个不错的选择,你也可以放一些瘦肉。

配料:鲜冬瓜150克,米饭100克。

做法:冬瓜洗净,削皮切成小块,米煮粥,油、盐调味,早晚食用。

功效:本品具有利尿、消肿、清热解渴的功效。同时,冬瓜本身不含脂肪、低热量,能防止身体增重,帮助身体增强。

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