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代餐食品对减肥有用吗?代餐食品的三大副作用

如今,人们知道有各种各样的代餐食品可以减肥。我们真的能用这种代餐食品代替正常饮食来减肥吗?其实,代餐食品并不是那么安全的,它也有一些副作用,现在就跟小编一起来看看吧。

代餐食品的三大副作用

营养不良

为了突出减肥效果,一般来说,代餐食品的营养相对单一。其中许多是高蛋白和低碳水化合物的食物,但碳水化合物是人体必需的营养素。如果你长时间食用代餐食品,你可能会在短时间内减肥,但长期单一的营养不能满足身体的需要,所以可能会出现营养不良。

月经失调

在此之前,我们还提到了代餐食品含有较少的碳水化合物,碳水化合物在人体内分泌中起着非常重要的作用。但是因为你长期食用代餐产品,就导致了身体所需的碳水化合物的摄入量不够,就有可能导致内分泌失调,对女性朋友们来说,可能会造成月经不调甚至是闭经。

容易反弹

虽然代餐食品能让你快速的瘦下来,但是一旦你停止食用,恢复正常饮食后很容易恢复脂肪。此外,在减肥过程中,人们的情绪是非常多变的。他们需要在吃替代餐粉时抑制食欲,这可能会在他们的饮食恢复正常后增加一倍。

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