什么水果补脑效果最好 用脑过度多吃这6种水果

记忆力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘,这些症状都在告诉你要赶紧补脑了,脑部功能的正常运行也需要营养的支持。那么,哪些水果补脑效果最好呢?

什么水果补脑效果最好

1、樱桃

樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,补脑益智。

2、黑莓

美国塔夫茨大学研究发现,黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助於促进大脑神经元之间的相互交流,补脑益智。

3、苹果

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。除此之外,苹果更加给力的地方是,人们发现,宝宝多吃苹果有增进记忆、健脑补脑的效果。现代研究证实苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等补脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。

4、菠萝

菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰,具有提神补脑和提高记忆力的作用,据新闻媒体报道,菠萝很多和演员最喜欢的水果,它能帮助他们更加快速的背好台词。友情提示:吃菠萝前记得要先用淡盐水浸泡,否则会让你的舌头麻木。

5、龙眼

龙眼分为新鲜龙眼和干龙眼,大型超市一年四季都有售,建议学习压力大的学生以及用脑过度的上班族日常多购买食用。因为龙眼能让你的思维更加敏捷,记忆更加强大,其甚至具有“智慧果”的美称。

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6、草莓

草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每100克鲜果肉中含维生素C60毫克,比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外,草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3 以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

草莓中丰富的维生素C是其最大的优势,维生素C些营养素对人体生长发育有很好的促进作用,对脑和智力发育有重要影响,所以想要补脑就少不了草莓这种健脑果了。

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