高中生冬天吃什么可以提神醒脑 4种食物保持精力

高考时候一个尤其关键的时刻,不仅消耗着精力还承受着巨大的压力。这样高负压的工作节奏,对于大脑的精神因子真是一种消耗。那么,高中生冬天吃什么可以提神醒脑呢?

高中生吃什么可以提神醒脑

高中生吃什么提神醒脑

一、麦片

有人发现,中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

二、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

三、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

四、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

高中生怎么提神

1、高中生困得睁不开眼,可以滴上一两滴眼药水,闭眼按摩眼周,让眼睛放松,变明亮。缓解一下眼部的疲劳,虽说不能让高中生彻底解困,但起码看上去是精神奕奕。

2、高中生可以用冷水洗脸,轻拍脸颊。但这里的洗脸不是用手洗,而是用泼的,给予一定的刺激,这样会使头脑更。

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3、清凉油,风油精,花露水。也是犯困时的非常好用的物品,高中生可以擦在人中或太阳穴,不仅可以消暑解乏,还能缓解疲劳。

4、高中生也可以自备一个小喷雾,盛点水,困了喷两下,或是喷雾式的爽肤、保湿水,提神保湿,一举两得。

5、高中生可以含颗薄荷糖,嚼片口香糖提提神。一片薄荷味的口香糖不仅可以驱赶你的困意,还可以缓解压力,放松心情哦。

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